CONFIANCE EN SOI ET GESTION DE STRESS

Objectifs

Rester soi-même en toute circonstance, s'affirmer pour être entendu et respecté.

Programme de la formation

Jour 1 : LE STRESS : FACTEURS ET EFFETS :

- Poser le cadre afin d'instaurer la confiance dans le groupe : Sous forme de brain storming collectif, le groupe répondra à la question « De quoi ai-je besoin pour me sentir en confiance dans le groupe ? Cela permet de poser le cadre du respect des propos de chacun ainsi de la confidentialité

- La définition du stress

- Le mécanisme du stress : Réaction – Résistance –Epuisement

- Le stress interne et le stress externe : « Sa carte du Monde »

- Autodiagnostic : Moi en situation de stress

- Les drivers : Quelles sont mes injonctions quotidiennes ? A travers un petit questionnaire chacun découvrira sa façon de vivre les évènements au quotidien et trouvera des conseils en parade.

- Autodiagnostic : mon travail est-il stressant ? Réponse à questionnaire

- Le changement, facteur de stress

- Exercices de respiration
JOUR 2 : MES EMOTIONS ET LE LACHER PRISE

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- Météo du jour

- Le stress, comment ça fonctionne ?

- Bon ou mauvais stress

- Les mécanismes du stress : Film de l'INRSS

- La définition des émotions : Théorie sur le rôle du cerveau gauche et du cerveau droit. L'importance de l'intelligence et de l'émotion dans la vie de tous les jours

- Le langage de la Girafe

- Les réactions corporelles : Chacun exprimera une histoire vécue qui a engendré une forte émotion. Il exprimera ensuite la partie du corps qui s'est exprimée lors de cette émotion

- Exercices corporels de lâcher prise : A travers l'histoire vécue de chacun, nous apprendrons des petits exercices corporels de lâcher prise

- Mon biorythme : 5 conseils pour s'en préserver

- Automassage : Permet une « détente minute » en cas de gros stress

- L'importance de la respiration.
JOUR 3 : MON AFFIRMATION

- Météo du jour : Tour de table d'expression de chacun sur les réflexions durant les deux premières journées

- Rappel du contenu de la précédente journée

- La « carte du monde » : A travers sa vision du monde, chacun prendra conscience de ses filtres ou de ses éventuelles « croyances limitantes ». Ce petit exercice a pour but de comprendre comment nous agissons à travers nos propres représentations et non pas à travers la réalité. Permet de comprendre certaines de nos croyances

- Les positions de vie : Comment je positionne l'affirmation de soi dans mes échanges avec les autres. Explicatif théorique des positions de vie et reconnaissance de chacun parmi au moins une position

- Mon tableau ressources : Chaque participant exprimera sur un tableau ce dont il a besoin pour avoir du tonus, pour rire, se calmer, être heureux et avancer. Outil à garder après l'accompagnement afin de s'y ressourcer

- Mon plan d'action : L'étoile du changement.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique